HIPHOPに興味のない人、ダンスを1年以上やっている人は見ないでください。

【何を試しても上達しない。もうどうすればいいのかわからないあなたに贈る、”ダンス能力”を手に入れる方法】

これから一生、

「ダンスをしている自分が嫌い」

「自分に自信が持てない」

「好きなことを諦め続ける」

そんな人生を覚悟した私でも

たった28日間で

人前で自信を持って

踊ることができ、

個性ある踊りができ、

練習時間も上達スピードも

驚くほど成長してしまう

その方法をお伝えします。

このページをご覧のあなたは

次のような事に悩んでいませんか？

✅何度も失敗したことがある

✅私は「ダンスの才能がない」人だと思う

✅自分のレベルにあってないフリを

してしまう癖がある

✅ネットで調べて実際にやってみるが

予想以上にできなくて

ショックを受けたことがある

✅そろそろ文化祭なのに

周りについていけなくて不安

これに当てはまる方、

昔の私そのものです。

辛かったですよね。

いい加減

こんな自分を変えたい。

そんな自分を変えたくて

今までもいろんなことやってきたけど

変われなかった。

今まで本当に

いろいろ試したけど

ダメだった 

 もう生まれつきの能力だから

しょうがない

忙しくて、正直

お金も時間もかけられないし

どうせ無理だと思う

そう思ってるあなたに、

私が、きっと力になれます。

ぜひ最後まで

読み飛ばさずに読んでみてください。

「あ〜よくあるやつね。

はいはい。」と

ページを閉じようとした

そこのあなた！

ちょっと待ってください！

今からするお話は

他の業者さんとは違います。

今から私に、

1分だけ時間をください。

いや、3分はかかるかも。（笑）

あなたのこれからの人生を

大きく変えるお話を

今から３分間でお話します。

最後に必ず役に立つ

プレゼントもありますので、

どうぞお楽しみに。

たった28日間で

今までのどんな練習より

上手くなれる

まーこ流”dance program"

ーーーーーーーーーーー

”ダンスをしている自分が好き”

「踊りたいダンス」ができて、しかもかっこいいから

ダンス、ステップで迷うことはほとんどありません。

「なんでそんなにかっこよく踊れるの？」

と友達やダンス仲間に言われることも増えました。

でも私は、もともと

ダンスをしていたわけでも

踊れたわけでもありませんでした。

むしろ、前は

運動音痴で

少し運動するだけでケガをし

何度頑張っても

繰り返す言い訳

試した練習は数知れず

言い訳も20回以上。

ものすごく悩んでいました。

飽き性だから

楽しそうな事に手を出しているのに

全く楽しくない。

こんなに頑張ってるのに

「なんであの子の方が覚えるの早いの？」

って本気で思ってました。

私はダンスを始めた頃

ダンスで絶対に必要と

言われている

リズム感というものが

全くと言っていいほど

皆無でした。

もともとダンスには

とても興味があったので

色々なダンスの動画を

見ていました。

踊れもしないのに

自分が

カッコよく踊っている姿を

妄想したりしていました。

家では

ちょっとダンス動画の

真似をしてみただけで

家族は

爆笑の嵐という有様です。

唯一自信があったのが

ダンスだったのに

高校３年生の文化祭で

ダンスをした時

大恥をかいたのです。

簡単なダンスだったのにも

関わらず私は

クラスメイトにおいていかれたのです。

どんなに練習しても

音楽の速さについていけませんでした。

私は

どれだけバカにされても

ダンスを観る側よりも

ダンスを大勢の前で踊り

観ている人に

感動を与える側になりたい！

と思ったのです。

そして

リズム感が全くない状態で

ダンスを初めることを

決意しました。

ダンス教室に通い、

様々なステップや

振り付けなどを教わり

たくさん練習しました。

オーディションのために

覚えた振りも

先生の前に立った瞬間

すべて忘れるという

当時の私にはあまりにも

メンタル面でのダメージが大きく

毎日のように悩みました。

それでも私は

小学生の頃していた

水泳を通して学んだ

「できないことはできる人の

真似をすればできる」

ということを

私は信じていたので

諦めずに

練習を続けていました。

そんな時に

ある一人の人に

出会いました。

その人は、

色々なスクールに

講師として行き

スクールに通っている人の中では

かなりの有名人でした。

そこで当時の私は

これまでの悩みを

すべて話し相談しました。

すると

その人は

真剣に話を聞いてくださり

たくさんのアドバイスを

してくれました。

家に帰った私はすぐに

そのアドバイスをもとに

ダンスについて

夜な夜な考え

練習方法を一から改善し

できないことや

苦手なことを

一つずつ練習し

それができれば

次の段階へと

自分のレベルに応じて

「ステップ毎に分ける」という

練習方法を編み出しました。

その練習方法で練習し始めてから

基本のステップや

簡単な振り付けが

踊れるようになり

もちろんレッスンにも

ついていけるように

なりました。

そして

基本のステップの応用から

レベルの高い振り付けまで

踊ることができるようになり

さらに

音楽が流れると

勝手に

体が動くようになったのです。

そこで私は

この練習法なら

ダンスが絶対に上手くなる。

と思い

ダンス初心者の

友達と一緒に

この方法で

ダンスを始めたところ

リズムキープ、

アイソレーションができるようになり

フリ覚えが速くなりました。

その上、自分に自信がつくようになり

ダンスしているときの目がキラキラ

輝いて見えるように感じるようになりました。

そんな経験を通して、私は

もっとたくさんの方に

私と同じ悩みから解放されて

幸せになってほしい

そう思うようになりました。

この記事を読んでいる

「まだ諦めきれない」

あなただけに

私が友人に渡していたPDFを

特別にプレゼントします。

プレゼントなのでもちろん無料です。

いらなかったら

捨ててもらって構いません。

このプレゼントは

下のフォームにお申し込みいただいた方に

プレゼントさせていただきます。

お受け取りはこちら

※セキュリティなどは厳重ですので

安心してご登録ください。

ちょっとだけプレゼントの

中身を紹介しますね。

ーーーーーーーーーーーーーーー

【たった28日間で

今までのどんな練習より

上手くなれる

まーこ流”dance program"】

＊第1章＊

これからダンスをするあなたが

絶対に頭に入れておかないといけないことが

あった！？ダンスにおける重要な心構えをご紹介！

ダンスをするにあたって

モチベーションを高く保つことは

とても重要です。

第1章では

その考え方について

詳しく解説していきます。

＊第2章＊

スッと頭に入り、楽に続けれる

アイソレーションをご紹介！

プロダンサーでも毎日する

基礎練のアイソレーションは

体の各関節を単独に

動かせるようにするトレーニングです。

そのアイソレーションを

よりわかりやすく解説します。

＊第3章＊

まーこ流リズトレ！

これでリズム音痴もダンスが出来る！？

ダンスでは必須と言われている

リズム感をどれだけ運動音痴の方でも

確実に良くなるリズムトレーニング法を

お教えします。

＊第4章＊

思いのままにダンスが出来るように

なる、ボディーコントロールをご紹介！

ダンスの上達に最も大切なことは

体の使い方を学ぶこと

誰でも簡単にできる

初心者向けのトレーニングをお教えします。

＊第5章＊

早く初心者から抜け出したいあなたに

ピッタリなある１つの法則。

最後の章では

ダンス初心者から抜け出すための

たった一つの方法をお教えします。

ーーーーーーーーーーーーーーー

今回はスマホで見やすいように

工夫して作った電子書籍のような

形式になっています。

受け取り方法ですが、

下のフォームにメールアドレスとお名前を記入したら、

私から自動でメッセージが届きます。

自動メッセージにて

プレゼントをお渡しします。

本当はお一人お一人に手渡ししたいのですが…

このプレゼントで

あなたの人生は大きく変わり始めます。

1ヶ月後には

年齢なんて関係ない

スタジオさえも必要ない

理想のあなたがいます

このプレゼントは、

🙅‍♀️今まで練習になんて悩んだことないけど

無料だしもらってみるか。

そんな恵まれている人には

お渡ししません。

また、

🙅‍♀️「ダンスしないけど

ちょっと気になったから知りたい」

🙅‍♀️「まあステップはできるけど

もっと練習して、もっとスキルを

極めたい」

🙅‍♀️「リズム感には自信があるから、

上達しなくてもいいけど

ただ踊りたい」

このような方には

受け取っていただいても

効果はお約束出来ません。

効果が出ない可能性が高いので、

このような方がお申し込みされても

基本的にはお答えできません。

あらかじめご了承ください。

今までダンスでとことん悩んできた

音楽が好きで

自由に自分を表現したかっただけなのに

散々練習に失敗してきて

「自分に自信がもてない」

「なかなか上達できない

自分のことが嫌い」

そう思っている

素直に自分を表現できない人限定！

昔の私のように、どんなことをしても

上手くなれなかった。

自信を持とうと思ったけど無理だった。

でもやっぱり、諦めきれない。

学校の授業でダンスがあるから

自分が納得できるくらい

踊ってみたい

わかります。

そんなあなたのために

作りました。

ぜひこのプレゼントを受け取ってください。

プレゼントの受け取りはこちらから

※セキュリティなどは厳重ですので

安心してご登録ください。

ところで…

「なんでこんな無料で

プレゼントとかくれるの？」

「どうせ何か

売りつけるんでしょ？」

「詐欺じゃない？」

と思っておられる方のために、

この企画を行っている理由を

簡単にご紹介しておきますね。

私がこのプレゼント企画を

行っている理由は

純粋にこの日本の状況が

許せないからです。

お金持ちが大した知識もないのに

面白さだけを追い求め、

自己満足の動画を垂れ流しています。

毎日コツコツ真面目に練習している人が

もっと上手くなりたくて練習している時間を

ただの自己満足の動画に奪われる。

私たちのことは

何も考えていないし、

ただの視聴者にしか思われていない。

何度も見て欲しいから

自分達が楽しみたいから、

わざと上手くもないものを

広告にお金を費やし話題性を出させる。

 こんなことが

許されて

いいはずがありません。

私は今でこそ、大損と猛勉強と強運の末に

”正しい能力”を手に入れましたが、

実は何度もあの動画で上手くなろうと

していて、時間を無駄にしてきています。

「うわ、つまんね〜。」

「あれ、あんなに上手いような広告なのに

全然上手くならなかった。」

能力がついた今は、

その動画の欠点が見えてしまうし、

投稿者の意図が分かってしまうから

それを見ている方々を

ほおっておけないんです。

もう、「無駄だった」なんて

思ってほしくない。

あなたの大事な時間を

もうムダにはしません。

私は心の底から

あなたに上達して

欲しいのですが、

 

 

急に現れたやつに

信用をおいてもらうには

どうすればいいかな、と

私なりに考えた結果、

 

 

無料プレゼント企画をしようと

思い立ちました。

 

 

 

なので、

あなたからいただいた個人情報は

厳重に管理させていただきますし、

絶対に悪いことには利用しません。

 何か参考動画をご紹介することもありますが、

ためになっていただければ

もちろん嬉しいですが、

興味がない場合は

スルーしていただいて構いません。

また、気に入らなければいつでも

ブロックしていただけます。

あなたのことを騙して

お金を頂こうなんて

あなたを無駄に思えるようなことは

絶対にしないとお約束いたします。

なので安心してご登録くださいね♪

それと、このプレゼントは

限定50名様と

させていただきます。

私も学校に行きながらなので、

お一人お一人のサポートをしていると

この人数が限界なんです。

完全に早い者勝ちですので、

お早めにお願いします。

また、将来的には

無料でのお渡しを終了する予定です。

有料でお渡しできるくらい

しっかりしたものをお渡しします。

今度こそ変わりたい

今度こそ自分を

好きになりたい

そう思っている方は、

締め切ってしまう前に

今！お受け取りください！

ご登録はこちらから

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最後まで読んでくださって

ありがとうございました！

追伸：ここまでたどり着いてくださって

本当にありがとうございます。

今この文章を読んでくださっている貴方は

1/100000人の確率で出会えた貴方です。

大げさではなく、本当に。

本当にありがとうございます。

こんな奇跡みたいな確率で

ここまでたどり着いてくださった

本気の貴方には、

絶対に上手くなってほしい

いや、私が上達させます。

✅文化祭のある時期に悩まない

✅ヒップホップもジャズもなんのその

✅ふとした瞬間もかっこよくなる

✅どんな曲も踊れちゃう

✅今までの学び方が全部無意味に

✅異性にモテモテ

✅自信がついて

自分のことを好きになる

✅周りが今まで以上に

見える

✅勉強がありえないほど

うまくいく

そんな未来を

必ず訪れさせてみせます。

学生だからこそ、

これからのライフスタイルのことも考えた

”本当の好きなこと”を追求してほしいんです。

ぜひ貴方のことを

サポートさせてください。

ご相談はこちらから

〜３つの約束〜

①悪用は絶対にしません

②秘密は守ります

③貴方のお役に立つことをお約束します！

ダンススタジオのレッスンに通う「メリット」と「デメリット！！」

こんにちは

マコトです。

今回は

ダンススタジオの

レッスンに通う
「メリット」

「デメリット」

についてお話しします。



あなたは今現在、

ダンススタジオの

レッスン通っていますか？

もしくは通おうか

迷っていますか？？

今ダンススタジオが

急激に増えていますよね。

そんな中

・どこのスタジオに行くか

・どの先生に習うか

・初心者でも大丈夫なのか

などいろいろ悩むところがあると思います。

私自身は

ダンススタジオのレッスンに

通うことは

すごくいいことだと思います。

しかし

レッスンを習いにいく上で

ちゃんとメリット、デメリットは

把握しておきましょう。

【メリット】

1、実際に活躍している

ダンサーさんの

ダンスを生で体験できる。

やっぱりメリットは

これが1番大きいのではないでしょうか。

実際に活躍されているダンサーさんに

近づける絶好のチャンスですし

仲良くなればいろいろな話も

聞くことができます。

2、同じ目標の

ダンス仲間を見つけやすい

レッスンにきているということは

少なからずみんな

ダンスが上手くなりたい

とは思っています。

そんな中で自分と同じ目標を

持っている人は見つけやすいですよね。

仲良くなって一緒に

チームを組むことだって可能です。

3、上手くなれば

自分に自信が

持てるようになる

誰でもなにか自分に誇れるものが

一つでもあればそれは自信になります。

ダンスでもそう。

上手くなることができれば

必ずそれは自分の自信へとつながります。

【デメリット】

1、悪い意味で人と

比べてしまう

やはりレッスンにもよりますが

レベルの高い人はいます。

その時に劣等感を感じたり

私には無理だ、、

とならずにいかに自分自身で

自分を奮い立たせることが

できるかが肝心です。

2、金銭面が負担になる

習い事ならなんでもそうですが

ダンススタジオのレッスンの相場は

大体１時間半で2000円です。

それを毎週となると

やはり学生の方には

少しきつい面もあります。

3、1人の先生を

通いすぎると

その先生に縛られてしまう

これは別にその先生が縛っている

とかではないのですが

通いすぎるとなんとなく

来週も絶対行かないといけない

みたいな感覚になる人が多いんです。

なので

出来るだけ1人の先生に限らず

何人かの先生に習うのが

オススメです。

何事にも

メリット、デメリットは

つきものです。

もちろん

レッスンに行かなくても

頑張れば独学でダンス習得も可能です。

私の周りにも実際

独学で上まで上がってきた子は何人かいます。

ダンススタジオのレッスンに通うなら

しっかりメリットだけでなく

デメリットもあるということを

頭に入れて、強い気持ちで挑みましょう！！

100人を虜にするための極秘テクニック

こんにちは！

マコトです！


今回お話しすることは


誰もが

必ず苦戦しているあること


について

お話しさせていただきます。


この内容を


最後まで読んだ
あなただけが


モテるダンスを

踊ることができます。

あなたはこんな経験を

したことがありませんか？


ダンスを始めて

数ヶ月が経ち


あなたはレッスンなどで

教えてもらった

振り付けやステップを


いつものように

練習しています。


そして、少しずつ

かっこよく踊れるように

なってきた

あなたは


自分に自信が

つくはずです。

前にはなかった

自信がついて


あなたは

とても嬉しいことでしょう。


しかし、


あなたには

１つ問題があります。


この問題を

今すぐに解決しないと


あなたは今後

どれだけ練習しても


あなたのダンスを

見た人から


「ダンスのセンスがない。」

「ダサすぎる、、、」

「キモい。」


と言われてしまいます。

そんなことを言われて

嬉しい人などいません。

しかし、そんなあなたにも

『たった１つの意識』を

するだけで


あなたのダンスは

今までとは全く違うものに

必ずなります。


そして

あなたのダンスを

見た人からは


「ダンスが上手すぎる！！」

「かっこいい！」

「惚れた！！！」


なんてことを

言われるようになります。

ダンスを踊るだけで

惚れられるなんてことは


夢のようですよね？


それが簡単に

実現してしまいます。

しかし

もしあなたが

この「たった１つの意識」

を知らずに


このままダンスを

続けてしまうと


惚れられるどころか


あなたのダンスには

誰一人として興味を

持ってはくれません。


それだけでなく、


あなたのダンスに
未来はありません。

たった１つのことを

知らないだけで


あなたは


大好きなダンスも

夢も楽しい人生も


全て諦めることに

なってしまいます。


こんなにも

勿体のないことは

他にありません。


あなたの夢を

無駄にしないために


あなたのダンススキルを

少しでもアップさせるために


今から私が話す内容を

しっかりと聞いてください。


そして、この内容を
あなた自身のものに
してください。


では、その

「たった１つの意識」とは


一体なんなのでしょうか？


それは


「お客さんをじゃがいもだと
　思って踊る！！」


です。


おかしいかもしれませんが


これはダンスにおいて

最も重要なことと言っても

良いでしょう。


中学校の文化祭などを

思い出してみてください。


ダンス部の中に

一人は恥ずかしそうに

踊っている人がいたはずです。


確実にかっこよくは

見えませんよね？


この「恥」が

あなたのダンスを

ダサくしているのです。

誰でも大勢の前に

立つと緊張します。


しかし、そこで

恥ずかしがっていては

いけません。


有名な言い方ですが


「お客さんを

じゃがいもだと思って

踊るのです！」


これは本当に

大切なことです！！


そして、

この意識を

しっかりとした上で

踊ると


あなたは

本当にかっこいいダンスを

踊ることができます！


ここで何より大切なのが

私のブログを読んだだけで

終わらせずに、


やって見ることです！


今すぐに行動をすることを

オススメします！


まずは


「自分が踊っている姿を

想像しましょう！」


イメージトレーニングは

「恥ずかしい、、」という

気持ちをなくすための


ステップ1のようなものです。


とても大切なことですので
「今すぐに！！！！」
やってみてください。

音の細かい部分まで聞こえるようになる最強の耳の鍛え方

こんにちは

マコトです。

今回は

音の細かい部分まで
聞こえるようになる
最強の耳の鍛え方

についてお話しします！！







あなたは踊っているとき、

どれだけしっかり

音が聞こえますか？？

ダンサーにとって、音は命。
音があってこその踊りですよね。






ダンスが上手い人

というのは

音の聞き方が

尋常じゃありません。





普通の一般人には

とうてい聞こえない音まで

トップレベルのダンサーたちは

聞き取ります。

そしてその聞き取った音を
体で表現することによって

全く聞こえていない

一般のひとたちにも

見えるように

音が聞こえて大歓声になる。





そりゃ

バトルでも勝ちまくるわけです。

しかし

その音の聞き取り能力は

持って生まれたもの

ではありません。





ある程度の訓練をすれば

誰でもその究極の耳を

必ず手にすることができます。





そして実は、

その究極の耳を

手にすることができれば、




あなたにダンスのスキルが

あまりなくても

バトルで

勝てるようになります。

ダンスがそこまで

上手くない人でも、

一目置かれる存在に

なっちゃうわけです。

それだけ

ダンサーにとって

音がどこまで聞こえているかというのは

とても重要なことなのです。





でももし、

この究極の耳を手にれるための

訓練法を知らなくて

知ったとしても

ちゃんと実践しなければ、





あなたはいつまで経っても

普通の人と

なんら変わらないでしょう。





周りに埋もれて

ただダンスをしているだけで

終わってしまうでしょう。

周りのリズムに乗れず

一人だけズレている

そんなことだって

あるかもしれません。

この究極の耳さえ手に入れば

ダンスがそんなに上手くなくても

上に行けるんです。




追い越したいあの人も

簡単に追い越せるんです。

それなら少しくらい

努力しませんか？？





では

一体その方法とはなんなのか？

とうとう教えちゃいます。




その究極の耳を手に入れるための

訓練法は、ずばり、、、、！！！！

楽器別で音を聞く

ということです！！！！




どういうことかわかりますか？？


例えば、誰もが知っている
ブルーノマーズの曲だと、
主に

ドラム

ベース

ギター

キーボード

声

の5つに分けられます。



これを

一つずつ意識を

変えて聞いていく


だけでいいのです。



そうなんです。

やることは簡単なんです。

これを続けることが

できるかがポイントとなってきます。




初めはドラムか声が

一番聞きやすいかと思います。



そして

慣れてくると徐々に

ギターやベースなどにも意識を

向けられるようになります。





そしてさらに

楽器別で完璧に

聞き取れるようになれば

この楽器別で

踊っちゃってください！！！

ドラムの音にだけはめておどる。

ベースの音にだけ合わせておどる。





こんな感じで

訓練をしていると、

あなたは

必ずそこらのダンサーよりも

確実に上に

上がることができます。






あなた自身も見えるように

音が聞こえるようになるので

もうおどることが楽しくて楽しくて

仕方なくなるかと思います。






それほど音の力というのは

すごいものなのです。





ではさっそく

今からイヤホンをして、

じっくり音を聞きましょう。

この曲には

なんの楽器が使われているのか、、、

その楽器は

どこでどんな感じで音になっているのか、、、





この訓練は

本当に続けることが大事です。

あなたならできます。

必ず究極の耳を手にすることができます。



そして

バトルでも結果を残しまくって

憧れのあのダンサーさんにも

存在を知ってもらいましょう！！！

〇〇するだけで重心移動が楽々できるようになる？！

こんにちは

マコトです。

今回は

重心移動について

お話したいと思います。

重心移動は

マスターすればするほど

どんな動きでも

楽々できるようになる

ダンスでは必要なものです。

身についていないと

同じ振りでも

全く別の振りになったり

急激にかっこ悪くなったりと

かなり難しいものに感じます。

私は

この〇〇を知るまでは

振りは頭に入っているけど

上手くいかない

ということが

しょっちゅうありました。

しかし

その〇〇を知ってからは

振りも前より疑問に思うところが

極端に減り

その上

さらに難しい技なども

できるようになりました。

あなたも

この〇〇を知るだけで

自分の一番かっこいいと思える

体勢が楽々できるようになり

みんなから

「それどうなってるの？」

「かっこいい」

など

とても気持ちいい気分を

味わうことができます。

今まで

「この技は無理だろう」

と諦めてた技も

すんなりできてしまうくらい

あなたのレベルは格段に

向上します。

しかし

これを行わなかった場合

いつまでもかっこいい姿勢を

知ることなく

振り覚えの際も疑問しか持たず

基礎的な技しか挑戦できず

誰も湧かすことを

できないままです。

そんなことを起こさない

驚きの〇〇とは

一体なんなのか？

それは

頭の位置に気をつける

です。

頭は身体の約10%の重さと

言われています。

60kgの人だと

頭は6kgになる訳です。

イメージとして

ボーリングの球ぐらいの

重さなので

かなり重いです。

頭が左にあると

左足に重心が移動し

頭が右あると

右足に重心が移動します。

こういったことを知って

振り覚えの際はどこを

見るといいの？

と思うかもしれません。

その時は同様

頭の位置をよく見てください。

すぐ分かると思います。

重心移動を極めてくると、
マイケルジャクソンのような、
ムーンウォークといった、

みんながビックリするような、
アニメーションの動きを
楽にこなせるようになります。

どうやって
練習するのかというと、

立って、
自分の重心で、前からゆっくりと、
円を描いてください。

足裏の感覚として、
時計回りに描いた場合、

足指、右側、かかと、左側と、
ただ立つよりすこし力が
かかると思います。

今すぐ

頭を前や後ろに
すこし倒してみてください。

自分の中で、
重心を感じれることが
出来れば、

それはあなたが重心移動を
マスター出来る道がある
ということです。

〇〇で簡単に柔らかくなれる？

こんにちは

マコトです。

今回は

柔軟について

お話したいと思います。

柔軟はダンスをする上で

とても大切です。

体が柔らかくないと

動きが固くなってしまったり

怪我をするが

非常に高くなってしまいます。

ちなみに私も

相当硬いです。

初めは

開脚も90°しか開かず

前屈も少ししか

伸びませんでした。

学校でやる体力テストで

毎回5点もいかないレベルの

硬さでした。

そんな私が

ダンスを初めて

周りの身体の柔らかさに

愕然としました。

ほとんどの人が150°ほどまで

開いており

「私硬いんだよね」

という人でさえ

130°ほどまで

開くレベルでした。

私は心の中で

「全然柔らかいやん」

「私はどうなるの？」

と不安でいっぱいになりました。

同級生の初心者でも

みんな身体が

柔らかい人ばかりで

私だけが

尋常じゃないほど体が硬い

状態になりました。

私は

「体操選手みたいに

　股割りをした方がいいのかな…」

と本当に悩みました。

しかし

そんな硬い私を見た

先生が

「〇〇をすれば

　どんどん柔らかくなるよ」

とアドバイスしてくれました。

私は

先生のアドバイスを

早速やってみました。

始めた最初の頃は

「こんなんで本当に

　柔らかくなるのかな？」

と半信半疑でした。

しかし

1週間ほどやっただけなのに

気がついたら

開脚の限界の位置でも

全然痛く感じなくなっていました。

気づかないうちに

限界の位置が広がっていました。

私は自分が柔らかくなったことが

嬉しくなり

そこから1ヶ月ほど続けてみたところ

90°までしか開かなかった私が

130°ほどまで

開くようになりました。

そのおかげで

ダンスの動きがスムーズになり

しかも疲れなくなりました。

また周りからは

「いつの間にそんなに

　柔らかくなったの？」

と言われるようになります。

あなたも

この〇〇を試したのなら

私のように身体ガチガチでも

どんどん柔らかくなる

ことができます。

柔らかくなったことで

形も綺麗になっていき

そして

何回練習しても

以前より疲れなくなる

といった

あなたの中で良い循環が

発生します。

しかし

〇〇をやらず

逃げるあなたは

身体は硬いままどころか

今の状態よりも

どんどん硬くなっていきます。

そのせいで

身体の動きもぎこちなく

身体も吊ったりしやすく

怪我もしやすい状態で

すぐにバテてしまう

負の循環が

あなたの中で

発生してしまいます。

そんなことを起こさないための

〇〇とは

一体なんなのか？

それは

足を壁に向けて開脚

です。

「は？どういうこと？」

とあなたは

思ったはずです。

普通の開脚だと

以前の私のような

硬い人にはビクともせず

反発してすぐ戻ってしまいます。

私のいう開脚は

この図のような開脚です。

この方法だと

足の下に下にと重力が

かかるため

あまり足に力を入れない

状態だと

自然に開脚していきます。

またこの状態だと

勝手に開脚していくため

スマホをいじりながら

本を読みながら

ゲームをしながら

といった

何かをしながらストレッチ

ができます。

こうすることで

足に余分な力が

入らないようになるため

どんどん自分の限界値を

広げることができます。

まずは試してみてください。

Step1

背中が床、足が壁に

ぴったりとくっつくように

腰を壁にくっつけます。

Step2

膝が曲がらないように

少しずつ開脚していきます。

Step3

自分の限界の位置で

少し痛いなと思うところで

キープします。

このストレッチを

行う時間帯は

お風呂上がりが

一番ベストです。

これができたあなたは

今までの硬いあなたと

おさらばです。

振りを覚えるときのコツ

こんにちは

マコトです。

今回は

「振りを覚えるときのコツ」

について話していこう

と思います！

あなたは振りを覚えるとき

どのように覚えていますか？

振りを覚えるのは得意ですか？

私は振りを覚えるのが

とても苦手です。

これは本当に得意不得意で

わかれますよね。

私のように振りを覚えるのが

苦手な人はたくさんいます。

ですが正直、覚えるときの

コツさえ知っていれば

今の何倍も覚えるのが

速くなります。

振りを覚えれない人は

全部いっぺんに覚えようとする

傾向があるようです。

それで、パニックになったり

焦ったりして余計に

覚えれなくなるのです。

でもこのブログを読んだ

あなたはそんな心配は

ありません。

私が今から言う

覚え方に従って、
ゆっくり落ち着いて

覚えることができれば

あなたは今までより何倍も
早く振り付けが体に入るでしょう。



だけど、逆にあなたが

このまま何も知らなかったり
知ったとしても

しっかり実践しなければ

いくら振り付けを覚えようとしても、
覚えられないでしょう。

なので今から私が言うことを

焦らずに、しっかり落ち着いて

実践して下さい。

では、その方法とは…

振りをバラバラにする

ことです。

足、体の向き、上半身

の3つが組み合わさって

1つの振りとなっています。

この1つのまとまりを

足→体の向き→上半身

と1つ1つに分けて

覚えるのです。

そうなんです、足から覚えると
本当に何倍も早くなります。

まずはこの手順で

振りを覚えてみてください。

Step1

何も考えずに

足だけを完璧にする

Step2

足のリズムを

保ったまま

左右に動く

あなたの好きな音楽を

聴きながら

リズムにのってみましょう。

このブログを見た

で終わらせず

試して見てください。